Bademin Faydaları Nelerdir?

 Badem yapı olarak gülgiller familyasına ait olmakla birlikte aslında meyvesi tüketilen bir badem ağacının meyvesi olarak bilinmektedir. Cins olarak aynı gruba sahip olan PRUNUS cinsi olan erik veya kiraz gibi meyvelerin aksine bademin sert ve oldukça farklı bir tadı olduğunu söylemek mümkündür. Sert bir kabuk ile kaplı olan meyvenin sadece yenilebilir kısmının çekirdek kısmı olduğunu belirtmek gerekmektedir.

Badem her ne kadar badem ağacının meyvesi olarak yetişse de aslında dünya genelinde sadece kuruyemiş olarak tüketilmektedir. Badem dünya geneline bakıldığında ise en çok Türkiye, İran ve Suudi Arabistan ülkelerinde yetişmektedir. Bununla birlikte bademin yapı olarak iki farklı çeşidi bulunmaktadır. Hem acı hem de tatlı badem olarak yetişen bademin yağı da pek çok kozmetik ürün içinde tercihen kullanılmaktadır.

Bademin Sağlığa Faydaları

Badem içeriğindeki yüksek bileşenleri ve oldukça zengin içeriği ile sağlık için ve özellikle de cilt için en faydalı olan besinlerden birisidir. Sadece bademin cilt bakımı için kullanıldığını söylemek yanlış olur. Düzenli olarak tüketildiğinde de bademin sağlık için oldukça faydalı olduğu bilinmektedir.

Enerji Verir: Kuru yemişlerin pek çoğunda bulunan en önemli özelliklerden birisi de tüketildiğinde yüksek oranda kişiye enerji vermesidir.

Badem de içeriğindeki zengin mineraller ve vitaminler ile tüketildiğinde kişinin uzun süreli olarak enerji depolamasına yardımcı olur. Özellikle bademin enerji ile ilgili en önemli artılarından birisi de içinde bol miktarda bulundurduğu magnezyum,bakır ve potasyumdur.

Badem düzenli olarak tüketildiğinde vücudun enerji üretme süresini daha çok hızlandırır ve uzun süreli olarak enerji depolamasına da yardımcı olur. Günlük olarak oldukça kolay bir şekilde ve her yerde tüketim için en uygun yapıya sahip olan badem, özellikle hastalık dönemlerinde enerji kaybından kurtulmak için en çok önerilen besinlerden birisidir.

Kalp Sağlığı İçin Çok Faydalıdır: Bademin belki de en önemli özelliklerinden birisi de kalp sağlığı için en etkili olan besinlerden birisi olmasıdır.

Kalp sağlığı için bademin bu denli etkili olmasının en önemli nedenlerinden birisi de doymamış yağ ve yüksek oranda proteine sahip olmasıdır. Bununla birlikte yine bademin içinde bulunan E vitamini de kalp sağlığı için oldukça etkilidir.

İçinde bulunan bol miktardaki magnezyum oranı ise kalp krizinin önüne geçmek için en etkili olan değerlerden birisidir. Bademin yüksek oranda antioksidan olması da kalp sağlığı için oldukça etkili olmasının en önemli nedenlerinden birisidir.

Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesine Yardımcı Olur: Bademi dilediğiniz zaman ve istediğiniz yerde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Üstelik her mevsim kolaylıkla bulunabilen bir besin olması da bademin faydalarından yararlanmanız için en önemli özelliklerinden birisidir.

Bademi özellikle kış mevsiminde düzenli olarak tüketmeye özen göstermenizde fayda olacaktır. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için vücudunuzun ihtiyacı olan tek şey alkalidir. Badem ise özellikle alkali maddesinin değerleri açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bunun için de düzenli olarak badem tüketiminin özellikle bağışıklık sistemini etkilediğini ve güçlendirdiğini söylemek mümkündür. Yine bademin içinde yüksek oranda bulunan E vitamini de bağışıklık sistemi için en önemli maddelerden birisidir.

Hem E vitamini hem de alkali maddelerini yüksek oranda bulunduran badem direkt olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Pek çok hastalığın meydana gelmemesi için de düzenli olarak badem tüketiminin adeta bir ön kalkan görevi gördüğünü de söylemek mümkündür.

Bademinin Sağlığa Zararları

Her besinde olduğu gibi bademde de sadece yeteri oranda tüketimin sağlık için faydalı olduğunu söylemek gerekmektedir. Bademi oldukça aşırı tüketmek ve her gün tüketmek zararlı olabilmektedir.

-Bademin oldukça fazla tüketiminin özellikle kilo sorunu yaşayanlar için zararlı olabileceğini söylemek mümkündür. Badem kilo almanızı oldukça kolaylaştırır. Bunun için günlük olarak tüketmeniz gereken bademi sadece sayı ile belirlemeniz gerekmektedir.

-Özellikle badem dünya geneline bakıldığında alerjik reaksiyonlara neden olan besinler içinde gösterilmektedir.Bademe gerçekten alerjiniz olup olmadığını öğrenmeniz için doktorunuz ile görüşmelisiniz.

-Bademin tüketiminin yine sakıncalı olduğu durumlardan birisi de bademin içeriğindeki maddelerin pek çok ilaç ile birlikte birleştiğinde zehirlenmelere neden olduğudur. Özellikle bademin hastalık dönemlerinde eğer düzenli olarak ilaç tüketimi gerçekleşiyorsa kesinlikle ilaçlar ile birlikte tüketilmemesi oldukça önemlidir.

-Günlük olarak ne kadarlık bir badem tüketimi yapmanız gerektiği ile ilgili kesinlikle diyetisyeniniz ile veya doktorunuz ile görüşmelisiniz.Bu konu ile ilgili uzmanlar ise günlük olarak sadece 15 adet bademin vücut için yeterli olduğunu belirtmektedirler.

-Bademin her gün ve oldukça fazla tüketilmesi ise kullandığınız ilaçların etki göstermemesine neden olacaktır. Bunun için de günlük olarak badem tüketmek istiyorsanız bunu sınırlayarak yapmanız sağlığınız için faydalı olacaktır.

-Aşırı badem tüketiminin ise bazı kişilerde özellikle şişlik yaptığı görülmektedir. Bununla birlikte bulanık görme veya baş ağrısı gibi sorunlar da yine bademin kişiler üzerinde meydana getirdiği yan etkiler içinde gösterilmektedir.

-Bademin sağlığınız için en önemli yan etkilerinden birisi de hızlı bir şekilde kabız olmanızı sağlamasıdır. Kabızlığın yanı sıra sıklıkla badem tüketen kişilerde karın bölgesinde şişlik ve bununla birlikte ağrı da sıklıkla görülmektedir. Uzun süreli kabızlık sorunu yaşamanıza neden olabilmektedir.

-Bademi tüketen kişilerin aynı zamanda bununla birlikte düzenli olarak su tüketimi de gerekmektedir. Vücudunuzun en çok ihtiyacı olan şeylerden birisi de lif alımıdır. Bunu gerçekleştirmek için ise badem tüketiminin yanı sıra bununla birlikte bol su içmelisiniz.

Badem ve diğer besinler hakkında daha fazla bilgi almak için saglıkfit.com u ziyaret edebilirsiniz.

Siteyi ziyaret ederek ayrıca hastalıkların sebepleri, bitkisel tedavi yöntemleri , besinlerin faydaları, besin değmelerini öğrenebilirsiniz.