KADINLARDA SAĞLIKLI YAŞAM VE UYKU BOZUKLUĞU

​Sağlıklı yaşam, güzellik sırları gibi kadınlar için faydalı bilgilerin bulunduğu kadinsen.com sitesini ziyaret ederek siz de ihtiyaç duyacağınız bilgilere sahip olabilirsiniz.

KADINLARDA SAĞLIKLI YAŞAM VE UYKU BOZUKLUĞU
KADINLARDA SAĞLIKLI YAŞAM VE UYKU BOZUKLUĞU ahmet
Bu içerik 70 kez okundu.

Sağlıklı yaşam, güzellik sırları gibi kadınlar için faydalı bilgilerin bulunduğu kadinsen.com sitesini ziyaret ederek siz de ihtiyaç duyacağınız bilgilere sahip olabilirsiniz. Ayrıca, sevdiklerinize hazırlayıp ikram edebileceğiniz en güzel kurabiye tarifleri de bu sitede sizlere sunulmuştur.

Sağlıklı yaşam önemli olan uyku düzeni çok önemlidir. Uyku düzenini ise hormonlar doğrudan etkilemektedir. Uyku hormonları; gıdalar, toksinler, yapay ışık, menopoz, ergenlik, gebelik gibi durumların yanı sıra kullanılan ilaçlardan da olumsuz yönde etkilenmektedir.

Bir de kaliteli uyku denilen bir olgu vardır. Kaliteli uyku belirli saatlerde ve düzenli uyku halidir. Ancak bazı kişiler yaşam biçimleri nedeniyle düzensiz ve kalitesiz olarak uyurlar.

Düzenli uykunun birçok faydası bulunurken, uyku eksikliği; stres, aşırı kilo, erken yaşlanma, saç dökülmesi, hormon dengesizlikleri gibi durumların yanı sıra, bağışıklık sistemini, bağışıklık fonksiyonunu düşürmektedir. Tüm bunların yanı sıra uyku düzeni olmayan kişilerde aşırı stres ve strese bağlı uyuyamama durumu ortaya çıkmaktadır.

 

DÜZENLİ UYKU VE UYKU BOZUKLUĞU

Fiziksel açıdan düzenli uyku ile vücut, kalp ve damarlar dokularını onarırken, düzensiz uyku ile kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet ve felç gibi hastalıklar ortaya çıkabilmektedir.

Obezite açısından düzenli uyku ile, açlık hormonu dengesi korunurken, uykusuzluk ile aşırı kilo alma sorunu ortaya çıkabilmektedir.

İnsülin açısından düzenli uyku ile kan şekerini kontrol eden hormonun salgılanmasını sağlarken, uykusuzluk kan şekeri düzeyinizin normalden yüksek olmasına neden olabilmektedir.

Çocuklarda büyüme ve verimlilik açısından düzenli uyku ile büyüme hormonlarının çalışması ve kas kalitesinin artması sağlanırken, uykusuzluk durumunda bu hormonun salgılanmaması ile gelişmemiş kemikler ortaya çıkabilmektedir.

Öğrenme ve bellek açısından uyku düzeni ile, uyku durumunda bilgilerin hafızaya girmesi sağlanırken, uykusuzlukta öğrenme zorluğu ve unutkanlık gibi problemler ortaya çıkabilmektedir.

Düzenli olarak tüketeceğiniz sağlıklı yağlar, hormon üretimini artırır ve uykuyu engelleyen toksinlerin vücudumuzdan uzaklaştırılmasını sağlar. Özellikle yeşilçay gibi, sebze ve meyveler gibi ürünlerin tüketimi bu açıdan da oldukça önemlidir.

Her şeyin başı sağlıktır. Sağlığınıza ilişkin birçok bilgi için, güzellik sırları için www.kadinsen.com sitesini takip edin. Ayrıca, eşsiz kurabiye tarifleri ile hayatın tadını çıkarın.

 

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500